오메가 지방산을 먹어야 하는이유 3가지

독일에서 연구 발표한 논문에 의하면 생선을 일주일에 두 번 이상 먹어야 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다. 오메가 6지방산과 오메가 3 지방산의 비율이 4대 1을 초과하면 건강에 해를 끼친다고 하는데 포화지방과 불포화지방의 비율로 본다면 대부분 육류들은 불포화 지방산이 부족하지만 생선이나 야채 속엔 불포화지방이 많이 포함되어 있습니다. 오메가3는 고등어,청어,연어,참치등의 생선과 들기름, 잣과 참기름,옥수수유,참기름,올리브유에 이르기까지 우리가 먹는 모든 [...]

Filed under: 오메가 3 6 9 on 5월 29th, 2008 | No Comments »